Health & Fitness

                  >लौकी के सेवन से वजन कम किया जा सकता है। >लौकी पानी और फाइबर से भरपूर होती है। >लौकी को सब्‍जी या जूस के रूप में ले सकते हैं। वजन कम करें लौकी लौकी अपने स्‍वास्‍थ्‍य लाभों के कारण जानी जाती ...

क्‍या आपको हर समय अपनी कमर में हल्‍का सा दर्द महसूस होता है यानि आपकी रीढ़ काफी कमजोर है जिसके चलते आपको हर समय दर्द का सामना करना पड़ता है। बोल्‍डस्‍काई के इस आर्टिकल में हम आपको कमजोर कोर के बारे में कुछ बातों को बताएंगे, जिससे आपको हर बात ...

बाजुओं को मजबूत बनने और बॉडी के ऊपरी हिस्सों को खूबसूरत आकार देने में पुशअप्स एक्सरसाइज बेहतरीन भूमिका निभाते हैं। पुशअप्‍स करने से न सिर्फ सीना व कंधे मजबूत होते हैं बल्कि बाजुएं व पैक्स भी मजबूत बनते हैं। लेकिन यदि आप पुश अप के दौरान अपनी पैक्स (अंसपेशी) पर ...

आपका लक्ष्य मैराथन रेस पूरा करना हो, टेनिस का खेल या फिर जिम में हैवी वर्कआउट कर उसके बेहतर से बेहतर परिणाम हासिल करना, खेल या एक्सरसाइज के समय आपकी रफ्तार पर ही निर्भर करता है कि उसका असर कितना होने वाला है। तो बेशक आपको इके लिये सही जानकारी ...

फिट और तंदुरुस्त रहने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है , लेकिन कंफ्यूजन इस बात को लेकर रहता है कि किस एक्सरसाइज शिड्यूल को फॉलो किया जाए। एक्सरसाइज की दुनिया में अलग – अलग लोगों और अलग – अलग मकसदों के लिए अलग – अलग एक्सरसाइज और अलग – ...

फिट रहने के लिये जिम जाना एक अच्छी आदत होती है, लेकिन जिम का पहला दिन बेहद महत्वपूर्ण होता है और आपको पता होना चाहिये की पहले दिन जिम में किन बातों का खयाल रखना होता है। तो चलिये जानें कि वर्कआउट का पूरा फायदा लेने के लिये जिम के ...

मजबूत बाजू न केवल आपके पूरे शरीर का भार उठा सकते हैं बल्कि ये देखने वालों को भी आपके बलवान होने का संकेत देते हैं। लेकिन इनमें आपके फोरआर्म्स बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुहनों से हथेली तक के हिस्‍सों को फोरआर्म्‍स कहते हैं, हाथों को मजबूत और लंबा बनाने ...

पुल-अप्स करना वाकई काफी स्ट्रेंथ वाला काम है। इन्हें करने से आपके कंधे मजबूत बनते हैं और शरीर को कमाल की शेप मिलती है। लेकिन कई बार लोगों से पुल-अप्‍स नहीं हो पाती हैं। तो मित्र कोई दिक्कत नहीं, कइयों से नहीं हो पाती। आप चाहें तो इस एक्सरसाइज को ...

दौड़ना सेहत को दुरुस्त रखने वाले सर्वश्रेष्ठ व्यायामों में शिखर पर आता है। दिल की सहेत हो या मोटापा कम करना, रनिंग करने के कई स्वास्थ लाभ होते हैं। लेकिन हर एक्सरसाइज की तरह दौड़ने के लिए भी कुछ नियम होते हैं। इन नियमों का पालन करने से जहां एक ...

अच्छी फीज़ीक के लिए शेप्ड चेस्ट का होना बेहद ज़रूरी होता है और इस पाने के लिए ज़रूरत होती है कुछ असरदार चेस्ट एक्सरसाइज की। 1.बेहतरीन चेस्ट एक्सरसाइज जिम जाने वाले लोग आकर्षक और मज़बूत बॉडी पाने के लिए अनेक प्रकार की कसरत करते हैं, साथ ही तरह-तरह की डाइट ...